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日に日に暑くなってきましたね。

みなさま、熱中症対策は万全でしょうか。

今の時季は、朝晩は涼しいですが日中の暑さが結構こたえますよね。

熱中症になりにくい体を作るために今から少しずつ暑さに慣れておくことが

大切です（暑熱順化）

暑熱順化には数日から１週間ほどかかるといわれていますが、少しずつ暑さに

慣れることで

１.　皮膚の血液量が増えやすくなり熱を拡散しやすくなる。

２.　汗に含まれる塩分が少なくなり体内のナトリウムを失いにくくなる。

３.　体温が上昇しにくくなる。

など、徐々に熱中症を予防できるようになります。

熱中症は屋外だけでなく室内でも起こります。

特に火を使い水蒸気が発生するキッチンなどは、換気扇で熱気を部屋の外に

出したり、エアコンで温度と湿度を調整すると安心ですね(^^)

あとは普段から水分補給と塩分補給をこまめに行ったり、寝る時にもエアコンを

使用して質の良い睡眠を心がけたりと、色んな工夫をしながら夏本番に向けて

暑さに強い体づくりをしていきましょう!(^^)!

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